Viszgaidőszak + depresszió? Hogyan?

Depresszió :S Óvatosan evvel a szóval, pls. Könnyen lehet, hogy "csak" kimerült vagy, csalódott és kétségbeesett. De nem depressziós.

Akkor kezdd mondjuk avval, hogy megtudod, melyik tárgy előfeltétel. TO, csoporttársak, tantervi háló a honlapon, bármilyen forrás, ami megbízható.

Nem tudom, hogy van időd, de ha teheted, akkor most pihenj egy teljes napot, és a végén aludd ki magad. A pihenés iszonyúan fontos.

Ha lehet, a napi ritmusod szerint tanulj. Ha pl. éjjeli bagoly vagy, akkor hajnalban feküdj le, akkor aludd ki magad.

Ha van időd, mondjuk lefekvés előtt gondold át, hogy lehet az, hogy eddig eljutottál, mégis értéktelennek tartod magad? Ha képtelen lennél tanulni, már idáig sem jutottál volna el. Igazam van?

A többi nagyban függ a tanulási szokásaidtól, és attól, mit tanulsz. Én pl. bölcsész vagyok, és általában a következők segítenek, remélem, valamelyiknek hasznát veszed:

1. egy nap csak két vizsgára készülök, ha nagyon muszáj, háromra, de azt csak akkor, ha muszáj.

2. két vizsga között van 2-3 nap, egy vizsganapon a vizsga után pihenés van, aztán nagy alvás.

3. minden nap egy óra tanulás, 10-15 perc pihenés, tanul-pihen-tanul-pihen. Sok kis pihenés többet érhet, mint egyszer sok.

4. alvás iszonyú fontos. Ha sok vizsgád van, akkor persze nehéz megoldani, de természetes, hogy nem fog az agyad, ha nem alszol eleget. Nekem min. 5-6 óra kell, de inkább 7-8. Ez mindenkinél eltér.

5. egyszerre csak annyit olvasok, amennyit utána fel is tudok mondani magamnak. Olvas-átgondol-olvas-átgondol, és pl. a fejezet végén megint átgondol. Így megmarad a fontos, kiesik a sallang. Ha az anyag gerincét tudod, avval akár át is mehetsz.

6. ha egy napon tanulok több vizsgára, akkor ügyelek arra, hogy a két anyag vagy átfedésben legyen (akkor segítik egymás megértését), vagy totálisan különbözzön (akkor nem lesz interferencia a kettő között).

7. szóbelire azt vettem észre, ha mondjuk felmondom hangosan a tételt magamnak, 2x, 3x, akkor, ha izgulok a vizsgán, egyszerűen ledarálom a tételt, nem akadok el. Ugyanez van pl. esszéknél is. Bár ez attól is függ, hogyan hat rád a vizsgadrukk.

8. kiszűröm a lényeget. Avval megvan a kettes. Minden más csak utána.

9. ha van jegyzetet, az nagyon jó, mert a tanárok egyrészt szeretik visszahallani az órai anyagot, vagy ha sokat kell könyvből tanulni, akkor a jegyzet lehet egyfajta csontváz, amiből megtudod, mit kell részletekben is tudnod a könyvből.

10. a könyvekben általában az a legfontosabb, amit részletesebben tárgyalnak, mint a többi részt. Ezt érdemes elsőnek megjegyezni.

11. a kávéval, energiaitallal óvatosan. Sok energiát adnak, de nagyon gyorsan lemerítenek. Ebből a szempontból jobb lehet pl. a zöld tea, az lassan hat, de tovább bírod vele. De abból sem szabad többet inni naponta asszem. 2 liternél.

12. ha sokáig kell fennmaradni, akkor lefekszem a padlóra, jó kemény, és hideg, nehéz rajta elaludni. Vagy járkálok, fel-alá. Ha meleg a szobád, az álmosít. És hűvösebb szobában jobban esik az alvás is (már akinek :)).

13. ha elönt az idegesség, akkor pakolok. A rend segít a gondolatokat is rendszerezni. Legalábbis nekem...

14. ÉS ami fontos: aggódni szabad. De mindig csak a következő akadályon! Gondolom, te is tudod, milyen az, ha elönt az aggódás olyasmi miatt, ami még messze van. Egyszerre egy lépés bőven elég.

15. a felejtés természetes. Nekem segít, ha hagyok 1 napot az ismétlésre, aztán vizsga előtt átfutom még1x a jegyzeteket vagy könyvek fejezeteit. Akkor be szoktak ugrani a dolgok.

16. ha úgy érzem, hogy a többiek idegessége rám is átragad, elmegyek onnan. Ha a többiek olyasmit tárgyalnak éppen, amit én nem tudok, nem figyelek oda! Semmi szükség még nagyobb drukkra. Ismerősökkel pl. kimondatlan szabály, hogy szóbeli előtt nem beszélünk az anyagról. Csendben olvas mindenki, vagy viccelődik, sztorizgat. Az oldja a drukkot.

Utolsó mentsvárként, ha másként nem megy, koncentrálj a fontos tárgyakra! Ha kell a tárgy a továbblépéshez, akkor az élvezzen mondjuk prioritást. A többit általában később újra fel lehet venni.

Remélem, sikerült valami ötletet adnom :) Ha vannak saját, jól bevált módszereid, használd őket!