Négy éve tartó terápia után, visszatérő depresszió?

Szerintem pont ez a kulcs, amit most leírtál. Anno észrevétlenül belecsúsztál, de most időben elkaptad!

Észrevetted, hogy stresszes vagy. Oké. Mit teszel azért h kezeld a stresszt? Sport? Jóga? Mindfulness? Meditáció? Legzogyakorlat? Meg tudod fogalmazni mi stresszel? Terapeutaval erre nézzetek ra, h tudj nézőpontot váltani a stresszt kiváltó helyzetből. Mi az amin tudsz változtatni a stresszt kiváltó helyzetben és mi az amit nem? A hozzaallasodon mindig lehet.

Észrevetted, hogy taszítod el az embereket. De közben korábban megtanultad, hogyha elszeparálod magad, akkor nem lehet jól lenni. Ergo, kimozdulni nehéz, de beszélgess, programot, hivj fel embereket, értem h azt érzed h nincs ehhez kedved de tudod mert megtanultad és felismered h azért meg nem így érzed most, még segít. Illetve próbálj nap közben bárkivel ilyen kis small talk-ba keveredni. A boltban, a lépcsőházban, bárhol. Bagatellnek tűnik de rengeteget fog segíteni.

Nincs etvagyad. Oké, de már tudod h a megfelelő mennyiségű és minőségi étel fontos a mentális jól léthez, gy felnőtt vagy, ennek megfelelően gondoskodj magadról akkor is ha nem feltétlen így érzed most. Munkába sincs kedved mindig menni de nagynehezen bemegyünk a legrosszabb napunkon is.

Végül gondold végig miket csináltál mostanában, ami feltolt? Amikor flowban voltál? Mert ha nincs ilyen és nem tudsz miből feltöltekezni, akkor hogyan lehetsz jól?

Az életben nem lehet elérni egy pontot h na akkor innentől boldog vagyok. Mindig tenni kell érte h jól legyünk akar mentálisan akar fizikailag.

ne ijedj meg, nagyon jól felmérted a helyzetet és nagyon jo az is h kertel időpontot a terapeutadhoz, de biztos vagyok benne h a több év terápia alatt rengeteg eszközt tanultál ahhoz, h most jobban legyél, csak ha nem alkalmazod akkor nem fog működni :)