Párkapcsolati szorongásnál vagy ilyen OCD-s párkapcsolati szorongásnál mi segített nektek?

OCD-s vagyok, és hiába imádom szeretem a páromat lassan 1 éve vagyunk együtt mérhetetlenül szorongok sokszor mellette, vagy miatta gondolatban, de nem azért mert rosszat tesz velem, vagy bánt szó sincs róla szinte sose vitázunk, sose szid le engem dolgok miatt mindent is meg tudtunk beszélni eddig. Viszont valamiért "bűntudatot" érzek sokszor felesleges dolgok miatt, és az OCD-m miatt sokszor már pl egy női neműnek köszönni is bűntudatot okoz nekem akár kollegák esetében, és egy csomó dolgot túlgondolok miközben neki eszébe se jut, de nekem mégis szorongásként jön elő sokszor mellette, de leginkább akkor mikor távol van tőlem. Tudom elég furán hangzik ez, de aki esetleg ilyenbe van az ha adna valami tanácsot, vagy praktikát amit tudnék gyakorolni nagyon megköszönném. 20-as évei közepén járó férfi vagyok, ha számít valamit.