Hogy küzdjem le magamban a szorongást és a stresszt?

Szóval én nagyon stresszes típus vagyok (kb általános 6osztály óta kezdődött az egész). Minden apró dologra rástresszelek pl: lemenni a boltba, bemenni az iskolába vagy bármilyen kisebb-nagyobb dolog. Főleg akkor, ha beszélnem kell másokkal. Ha emberek közt vagyok egyedül nagyon elkezdek szorongani. Ha a barátaimmal vagyok akkor képes vagyok egyébként simán beszélgetni az emberekkel, de ritka az, hogy egyedül ez menjen (pedig régebben nagy dumás voltam, most meg elég ritka hogy olyan emberrel találkozzak, akivel nagyon jól és bátran eltudjak beszélgetni.) Mostanában amúgy az a legnagyobb félelmem, hogy ne kerüljek kínos helyzetbe, mert azt nagyon a lelkemre tudom venni. Mondok egy példát, hogy mire gondolok: gitár órák elött nagyon erős gyomorgörcsöm van, szorongok azon hogy ne kerüljek kínos helyzetbe, vagy akár iskola elött is ugyan ez. Szeretnék már végre normálisan "élni" és rendesen szocializálódni az emberekkel, mert aminek tanulok szerintem oda is elég fontos a magabiztosság, és a normális kommunikáció.

Bocsánat ha kicsit kusza lett, de tényleg szeretném már leküzdeni magamban, de fogalmam sincs hogy kell. Pszichológushoz nem szeretnék menni, szóval ha van valami tippetek hogyan próbáljam meg, azt nagyon nagyon megköszönném :)

16/L