Hogy uralkodnak a néha irányíthatatlan stresszen?

Amit az első ír, az szerintem akkor igaz, amikor halogatsz vagy kerülsz valamit, amitől tartasz, és ez elkezd egy iszonyú nagy stresszt okozni benned, hogy "úristen, csinálni kéne, de közben nagyon nehéz lesz és rossz, most mi legyen?". Akkor tényleg az tud segíteni, hogy nekiállsz, foglalkozol vele. Segít ilyenkor, ha kis lépésekre leosztod a feladatot, és elhatározod, hogy jó, akkor megnézed az első lépést (ha pl. tanulnod kell és azt halogatod, akkor mondjuk átolvasod az első diasort, ha takarítanod, akkor megcsinálsz belőle egy könnyű részt, mondjuk elmosogatsz, de kb. bárminél lehet alkalmazni). Ha viszont pont azért stresszelsz, mert valamit nagyon régóta csinálsz éppen, és elfáradtál, kiakaszt már az egész, akkor abba kell hagyni, el kell távolodni tőle akár fizikailag is (menj el egy sétára!).

Van pár alapdolog, ami javítja a mentális közérzetet, ezekre is érdemes odafigyelni, bár ez inkább az általános állapodon segít, nem feltétlenül már pánikhelyzetben: elegendő alvás, tápanyagdús étkezés, elegendő mozgás. De nekem mindig segít az is, ha valakivel, akit szeretek megbeszélem a helyzetet, vagy segítséget kérek, ha tudok. És pihenni, ha nagyon bepánikolok, mással foglalkozni. Semmi nem fog azon múlni, ha abbahagyom a feladataimat fél órára, és olvasok kicsit, vagy szundikálok egyet vagy megnézek egy sorozatrészt.