Kimerültség, szellemi leterheltség, feszültség kezelésére, stressztűrő képesség növelésére milyen készítményt javasolnátok?

Egy szemeteszsák a mobiltelefonnak, egy felmondólevél a főnöknek, egy lakókocsi és irány egy kis környezetváltoztatásra.

Heti 3x sport. Napi 20 perc vilagosban szabad levegon. Es pszichologus

Változatos étrend, sok nyers zöldség és gyümölcs, jó minőségű fehérje és szénhidrát, minél kevesebb hozzáadott cukor, feldolgozott élelmiszer. Magnézium, D vitamin és vas szintet esetleg nézethetsz, ha szükséges ezeket pótolhatod vény nélkül kapható készítményekkel, de csodát önmagában pl. a Magnerol szedése nem fog tenni. Cigi és alkohol elhagyása, csökkentése. Mozgás, sport, bármi, lehet kezdeni napi félóra sétával is, csak mozdulj meg. Stressz csökkentése, nyilván ez a legnehezebb, neked kell tudnod, mely területeken mit tudsz tenni. Minél kevesebb TV és net, inkább lassulj le kicsit néha, olvasás, kézműveskedés, bármi hobbi, barátokkal, családdal programok. Mozdulj ki, nézz körül, van-e a környékeden téged érdeklő program. Meditálás, mindfulness is segíthet, egy kis befelé fordulás jót tesz, napi párc perc naponta kezdésnek pont elég. Hosszú távon jobban jársz ezekkel, mint bármilyen gyógyszerrel (és őszintén szólva, ami vénymentes, az nem véletlenül vénymentes, ami meg vényköteles, az meg nem viccből az). Ilyenkor tavasszal szerintem könnyebb belevágni ezekbe.

Napi 2x 15 perc meditáció