Hogyan tudnék leszokni erről a kínos berögződésről?

Nagydolog után, mikor felállok, akkor megállok egy pillanatra, és megrázom a hátsóm. Nagyon kínosnak érzem ezért szeretném abbahagyni, de annyira erősen berögződött, hogy önkéntelenül csinálom, és sehogyan sem tudom abbahagyni.

Fiatalon láttam, hogy a Nagymamám is ezt csinálja, amikor elvégezte a dolgát. Gyanítom, hogy tőle tanulhattam el.

Van erre valamilyen pszichológiai trükk, hogy az ilyen berögződött mozdulatokat megszüntessük?