Depresszió állapotom jobbá tétele?

Sürgősen tedd rendbe a táplálkozásodat. 8éve pofázom, most végre mára neten is olvasható.

Pl: [link]

A terapeutám azt mondta, hogy a depressziósok többet foglalkoznak magukkal, mint az átlag, és ezért én, amikor túlságosan belegabalyodok egy önkritizálásba, önsajnálásba, akkor tegyem ezt félre befejezetlenül (!) tehát ne akarjam megoldani, és figyeljek kifelé. Nekem segít, megkönnyebbülést hoz. Nekem azért praktikus, mert én reggel, amikor kimegyek a lakásból munkába indulván, akkor szoktam elkezdeni ócsárolni és felváltva sajnálni magam. Ekkor elkezdem nézni a fákat, számolni a madarakat, nézni, hogy milyen színű kocsik parkolnak, hány fél színt tudok összeszedni, tehát ilyen külső, viszonylag semleges, vagy kellemes dolgokat nézegetek.

Ez nekem azért is jó, mert ha szünetet tartok a rágódásban, akkor utána jobban rálátok és nagyobb eséllyel tudom megoldani.

Néha simán a séta is segít, maga a mozgás!

Futni egyet.

Próbáld ki, hátha.

A másik, ami nekem segítség volt az az, hogy két könyvből megértettem, hogy az agy egy összetett dolog, több egymástól részben független területe van, és ezek eltérő mértékben kapnak szerepet. S a depi az egyik részben "lakik", kis szerencsével az ember "meg tudja szólítani" az agyának a józan, racionális részét, és abba kapaszkodik. De a terápia kell. Én már sok pszichológusnál voltam, sajnos nem találtam meg egyből azt, amelyik egyrészt hihetetlenül felkészült, másrészt én magam is az egyes terápiák alatt okosodtam ki magamból, hogy mi a fene bajom lehet.

Még egy módszer van: erőltetni a programokat. Ez nekem is rohadt nehéz, de akármennyire inkább csak otthon ülnék, leszervezni előre találkozókat barátokkal, és ezekre elmenni. Ettől feltöltődöm.

Azért kell erőltetnem, mert a depresszióm azt szajkózza, hogy csak terhelném őket, illetve, hogy senki sem érdekel, és hagyjanak békén. Na, hát ennek kel ellenállni, ráírni Bélára, hogy jövő kedden igyunk egy sört a helyünkön. Ha nincs barátok, akkor írj rá a régiekre, hogy lenne-e kedvük. Az a fontos, hogy ne abból indulj ki, hogy van-e hozzá kedved, hanem döntsd el. Ott már jó lesz, jót fog tenni. Még ha panaszkodsz is esetleg neki. Én legalább is ezektől jobban vagyok.

Remélem mihamarabb jobban leszel!