Mit tehetnék súlyos önbizalomhiány ellen?

Sziasztok!

Ugyan már nem vagyok tini (22 éves vagyok), de a mai napig nagyon alacsonyan van az önbizalmam. Gyerekkoromban annyira nem dicsértek, sőt bántottak a külsőm miatt (osztálytársak + család, főleg anyukám nagyon), hogy nagyon nehezen nézek most is tükörbe. Van egy barátom, aki nagyon sokat dicsér és érezteti velem, hogy tetszem neki, illetve sok-sok bókot kapok most már másoktól is; rendszeresen sportolok és odafigyelek az étkezésemre is, szóval a paramétereim alapján minimum “átlagosan oké” vagyok. Ennek ellenére mégsem tudom elfogadni magam. Szégyellem a testem és az arcom mások és magam előtt is. Hogyan tudnék megszabadulni ettől az érzéstől?