Az állandó stresszre van valami megoldás? Nyugtató segíthet?
Igen, tudom ne idegeskedjek... Könnyű ezt mondani.
Az utóbbi hónapokban folyton görcsölök valamin. Most néhány hete a munkahelyemen vannak gondok. Legtöbb nap úgy kelek fel, hogy hányingerem, vagy hasmenésem van. Nem akarok bejönni dolgozni.
Gondolkodok a felmondáson, de akkor a munkanélküliség stresszelne.
Már egészségügyi gondok is derültek ki aminek a kialakulásában közrejátszik az idegeskedés.
Éjszaka gyakran felkelek arra, hogy szakad rólam a víz és nagyon dobog a szívem.
Folyton rossz a kedvem, azt szeretem csak ha otthon vagyok egyedül.
Egyszer rosszul leszek, ha így folytatom...
Nyugtatón gondolkodtam. Megoldás lehet?
N
válasza:Lehet relaxálni, jógézni, tai chizni, meditálni, esetleg valami gyógynövényes cuccot szedni, de ezek átmeneti megoldások...
erre van szükséged vagy véglegesre?
válasza: válasza:Te már azon stresszel, hogy miért stresszelsz már megint. Ördögi kör.
Megoldás? tudatos gondolkodás, tudatos elengedés.
válasza:Pedig a hozzáállásodon kell változtatni mert nehézségk MINDIG lesznek.
Elengedés pl manana segíthet csak a mára figyelj, ha nem sikerül nem dől össze a világ.
2. A munkaidőt felosztani több részre fejben és csak az adott részre figyelni. Tehát nem 8 órára hanem 4*2 órára pl.
A kávét mérsékeld napi 2 pohárra vagy mellőzd. Óeránként 10 percre mozgasd át magad és 3 óránként egyél valamit. Reggelit ne hagyd ki. Feküdj le időben , hogy 7 óra alvás meglegyen és du is aludj 1 órát.. ÉS vigyél be óránként 1 pohár vizet.
Mellette napi 1 óra testmozgás is javasolt.
válasza: válasza:utravalónak itt egy relaxációs technika..
Maradj a mostban
Magyarán koncentrálj a semmire vagy a csendre. De az állandó csendre kell nem ami a zaj mögött is van.. Kezdetben napi 2 perc elég lesz aztán növeld.
válasza:Hú nagyon szépen köszönöm a sok hasznos tanácsot!
Sajnos nem tudom megszüntetni a kiváltó okot. Kiderült egy betegségem, majd fél év múlva kell kontrollra visszamennem, de fájdalmaim vannak. Napi szinten emlékeztet ez rá.
A munkahelyi stressz meg megszünne ha felmondanék. A párom mióta ezt mondja..
Lassan bekattanok vagy depressziós leszek, pedig még 30 éves se vagyok.
Megpróbálom megfogadni a tanácsokat.
válasza:Mi voltunk stresszcsökkentő MBSR meditációs tanfolyamon, van kifejezetten betegséggel élők számára is.
Vannak könyvek is, pl. az Ursus librinél: A szorongás feloldása, vagy a Felfelé a lejtőn, illetve a buddhista irány is lehet jó valakinek, pl. Zen kiút a depresszióból.
A terápia a leghatékonyabb.
Ha lehetőséged van sétálj napon minél többet, akár három órát naponta, ez segíti egy örömhormon termelődését.
Vezess örömnaplót, minden este írd fel, hogy aznap milyen örömök értek, akár kicsik is. Ezeket hétvégén vissza lehet olvasni, és akkor újra örülni nekik. Az eredményeidet is ünnepeld meg, igyekezz rájuk emlékezni!
50f
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!