Mit lehetne tenni a folyamatos stressz ellen?

Általában csak akkor érzem ha olyan helyen vagyok ahol teljesítenem kell, de mivel mostanában állandóan van valami amin stresszt okoz, így egyre gyakrabban tapasztalom itthon is a fizikai tüneteket. A magas pulzus szinte állandó, de van hogy ehhez társul szívdobogás érzés, mellkasi fájdalom, fokozott izzadás, vagy pl.beszéd problémák, olyan mintha a hangszalagaim is be lennének feszülve néha, emiatt van hogy elcsuklik a hangom mondat közben, vagy szimplán csak hallatszódik rajta az idegesség.

Mit tudnék tenni hogy javuljon a helyzet? A stressz megszüntetése egyelőre nem opció, inkább stresszkezelő technikákat szeretnék megtanulni. Tudnátok ajánlani ilyeneket? Eddig a légzés szabályozásával próbáloztam elalvás előtt, az van hogy segít de van hogy semmit nem ér.