Van tovább? Lent.

Gondolom az orvosoddal állandóan kommunikálsz a gyógyszerezést illetően, így inkább arra kellene a hangsúlyt fektetni, hogy te hogyan tehetsz a saját szellemi épülésedért. Az alvászavart lehet kezelni egy szigorú napi menetrend felépítésével, és betartásával. Minden nap ugyanakkor kelj, nagyjából ugyanazokban az időpontokban étkezz, és ugyanabban az időpontban feküdj aludni. Ha nem is sikerül elsőre elaludni, a lényeg az, hogy adott időben feküdj le pihenni. Minimum két órával éjfél előtt érdemes lenne. Lefekvés előtt egy, vagy két órával már ne egyél, és ne igyál. Ha kényelmes, a kettő a jobb, de ha nem megy, egy is elég. Valamilyen formában fizikailag, és szellemileg is ki kell fárasztanod magad, legalább annyira, hogy kívánd a pihenést(és ne csak a szellemi kimerültségtől). Ha nem dolgozol, vagy ülőmunkát végzel, akkor iktass be valami lazább, kellemes mozgást, ami nem terhel le, de azért megérzed, hogy mozogtál. A szellemi fáradtság nem azonos a depresszió okozta kimerültséggel. Az könyvek, például regények, vagy nehéz de érdekes szövegek olvasása igénybe veszi a szellemed, és kellően elfárasztja. Amennyire lehetséges, kerüld a képernyőket. Szórakozásból ne babrálj a telefonoddal, ne ülj hosszú órákat a számítógép, vagy a tévé előtt. Ezek túlstimulálják az agyat, ilyen állapotban nehezebb pihenni. Ha az étkezésedre is odafigyelsz, akkor nagyjából minden területen megvagy, a tested nem fog akadályozni az alvásban, vagy abban, hogy lenyugtasd magad. A nehezebb fele hogy az elmédet hogyan rendezhetnéd. Ennek mindenképp része kellene legyen, hogy az orvosod eltalálja a megfelelő antipszichotikumot, ami minimalizálja a hallucnációkat, és kényszeres érzéseket, gondolatokat. Te is tehetsz ellenük, csak ez nehezebb, mint egy rendezett életvitelt kialakítani. Mindenek előtt fel kell ismerned, mi a tévképzet, és hallucináció, és szégyenkezés, önvád, harag nélkül be kell vallanod magadnak, hogy igen, ez itt nem valós, nem így van. Ha képes vagy különbséget tenni, a probléma egyik fele csökken. A másik, amit tehetsz, hogy egyfajta mélyebb relaxációs állapotot érsz el. Ez is része kell legyen a napirendnek. Mivel elég jelentős problémáid vannak, napi szinten kell őket kezelni. Mély relaxációs állapotot nem olyan nehéz elérni, ébrenmaradni nehéz benne. Ha nem ismersz ilyen relaxációs módszert, vagy nem találsz kedvedre valót, szólj. Amikor ebben a relaxált állapotban vagy, az elméd hajlamos szabadon csapongani, és félálomszerű képeket kelteni. Ezt el kell kerülnöd. Figyeld magad végig, ahogy ellazulsz, és bármi érzés, gondolat merül fel, azonnal állítsd meg. Eleinte elég sok tolakodó gondolat, és érzés merül fel. Ilyenkor torpanj meg a gyakorlatban, és gondolatban söpörd félre a felmerülő képeket, és érzéseket. Mintha egy érintőképernyőn oldalra húznád a képet, és egy üres hely maradna csak utána. Addig csináld, amíg nem merül fel több gondolat. Ekkor folytathatod a lazítást. A cél az lenne, hogy teljesen elveszítsd a tested érzékelését, vagy csak zsibbadás maradjon. A hangok, szagok, stb is távolinak tűnjön, ami nem zavar. Ebben az üres elméjű, és laza állapotban kellene megtartanod magad amilyen hosszan csak lehet. Visszafelé is lassan, fokozatosan kell belőle felkelni. Előbb visszaengeded a gondolataidat, és figyelsz rájuk, majd a külső zajokra, és hasonlókra is. Kicsit átmzgatod az ujjaid, lábujjaid, kezed, lábad, és csak amikor visszatért a normális érzés a tagjaidba, és az elmédbe, akkor kelj fel. Ez a gyakorlat segít elhatárolódni a gondolataidtól, érzéseidtől, és így automatikusan kizárod a hallucinációkat is. Ha ilyen állapotban meg tudsz pihenni egy kicsit, az jót tesz az elmédnek. Mielőtt ezt, vagy hasonlót próbálnál, mindenképp kérdezd meg a pszichiáteredet, hogy van e valamilyen ellenjavallata ezzel szemben. Ha ő nem javasolja, ne próbáld ki. Van több olyan gyakorlat is, aminek a célja az elme kiürítése, és/vagy fókuszálása, ha az egyik nem jó valamiért, másikat is lehet keresni. Előfordulhat, hogy a pszichiáter, vagy pszichológus is tud olyan gyakorlatot, ami segít az elmédnek kis pihenőt adni.

Ami még nagyon fontos, hogy ezoterikus, okkult témákkal csak nagyon módjával, és csak pozitív témában foglalkozz. Csak ha eléggé érdekel ahhoz, hogy semmiképp ne akard elhagyni. Az okkult és ezoterikus irodalom tele van olyan dolgokkal, amik a skizofréniás tüneteket fel tudják bolygatni. Ha csak ront a helyzeten, jobb nem foglalkozni vele.