Miért gondolok ilyen dolgokra?

Esténként, amikor nem tudok aludni és csak csendben fekszem a sötétben, sokszor nagyon rossz dolgokra gondolok. Szeretteim halála jut eszembe, elképzelem milyen lesz majd ha el kell altatni a kutyám, vagy megfordul a fejembe mi történne, ha a férjemmel vagy valamelyik családtagommal baj esne. Ezekre nem direkt gondolok, csak úgy jönnek, van, hogy annyira beleélem magam, hogy el is sírom magam. Nagyon rossz, és szinte mindig ez van, amíg nem tudok elaludni. Mit tegyek, hogy ne gondoljak mindig ilyenekre? Próbáltam már magamra erőltetni jó gondolatokat, de én egy negatív ember vagyok sajnos, mindig a lehető legrosszabb dolgok jutnak eszembe önkéntelenül.