Félek vissza menni dolgozni, mit tehetnék?

3.-ra.

Kisbolt, nyugis porta, dohánybolt, ilyenek nem jók?

Meg értelek téged kedves kérdező.

Nekem a terasz miatt elkezdett fájni a fejem, hánytam, szedültem 10-15 perc WC n eltöltött idő után küldték haza :)

Pasnspra semmi bajom nem volt, a tünetek: munka előtt kezdődött és csak du műszakban azaz 16:00 után.

Reggeles műszak semmi probléma most 5-tol max 6 ig dolgozom. 8-9 óra /nap.

Szerintem válts munkát és kevesebb stressz a munka ill magán életben.

Ki kell tapasztalnod hogy mikor és mitől van ez a fajta problémád.

Hallottam olyan lányról aki 1 napot sem tudott dolgozni, mindig kirúgtak mert hiányzott. Kiderült hogy liszt érzékeny volt azóta semmi baja.

Neked a probléma gyökeret kell megtalálod , sok sikert.

"Már előre attól félek [...] nem tudom melyik lenne a jobb"

Előre félsz olyasmitől, ami még be se következett, de már most megbénít. Ez rémes állapot.

Nem véletlenül van a mondás, hogy "Hitelbe nem izgulunk" és már Sun Tzu is megírta a Háború művészete című könyvében, hogy "Majd akkor megyünk át a hídon, ha odaértünk."

Amíg nem következik be tényleges probléma, addig nem érdemes izgulni miatta, mert ez a stressz indokolatlanul tönkreteszi azt az idődet is, amit nyugodtan tölthetnél. Ráadásul valójában semmi okod nincs aggódni, mert nem tudod, hogy az új munka milyen lesz. Te saját magadnak teremtesz képzelt problémákat, amik megkeserítik az életedet már akkor is, amikor még nincs is mitől szenvedned.

Ez pedig sajnos nagy valószínűséggel azt fogja eredményezni, hogy amikor eljön a tényleges munka, már eleve ezeket a zavaró tényezőket fogod keresni mindenhol és minél inkább keresed, annál inkább meg is fogod találni őket. Ráadásul mivel nagyon figyelsz rájuk, úgy fogod érezni, hogy többségben vannak és ha csak 1-2 problémás dolog történik, akkor is ezeket fogod többségben érezni. Hiába van sokkal több pozitív élményed, ha te a negatívakra összpontosítasz, akkor azok fognak dominálni.

Próbálj a kellemes, pozitív dolgokra koncentrálni, a mosolygós, kedves emberekre. Erre sok féle technika létezik, pl. nap végén (vagy akár már menet közben is) listát írni róla, hogy milyen POZITÍV élmények értek, milyen JÓ dolgok történtek veled. És az nem válasz, hogy semmi. Mindenképp kell keresned a napodban pozitív dolgokat.

Ha már előre félsz az alvásproblémáktól, akkor érdemes úgy alakítani az életedet, hogy minél jobban segítse, hogy jól tudj aludni. Legfekvés előtt csak könnyű ételt egyél, esetleg valamilyen nyugtató hatású (pl. macskagyökér) teát, tablettát (pl. Valeriana) vegyél be. Lefekvés előtt ne nézz izgalmas, felkavaró filmeket, műsorokat. Este kerüld a hideg (kékes) fényű lámpák fényét (ilyenek a tévék, monitorok, tablet, telefon is - utóbbiakon szokott lenni éjszakai mód, ami sárgásabb fényre kapcsol, azt érdemes használni). Az ágy környékén, a hálóban mindenképp érdemes lecserélni a lámpákban a hideg fényű izzókat meleg (sárgás) fényűre. Ma már a legtöbb boltban lehet ilyeneket kapni, érdemes figyelni rá. A hideg fény gátolja a szervezet alvást segítő hormonjának a melatoninnak a termelését. A hideg fény reggel/nappal jellemző a természetben, ezért a szervezet azt hiszi, hogy még nappal van, így nehezebb elaludni. A naplemente sárgás, vöröses színű fénye segíti a melatonin termelést, így könnyebb elaludni. Ezt bizonyos gyógyszertárban kapható készítmények is segíthetik, de ha közben telefont nyomkodsz az ágyban, akkor nem sokat segít.

Menj el pszichológushoz, nagyon sokat tud segíteni benne, hogy a stresszt jobban tudd kezelni és a szorongást le tudd küzdeni. #1 válasza nem jó kifejezéseket használ, nem dilidoki és nem pszichiáter kell neked, hanem pszichológus, aki segíteni tud benne, hogy megtanuld kezelni, megküzdeni ezekkel a problémákkal. A pszichológus nem csak betegekkel foglalkozik és teljesen normális, egészséges emberek is rengeteget tudnak tanulni belőle, ha elkezdenek pszichológussal dolgozni.

Akinek nincs semmi problémája, annak is nagyon sokat tud segíteni, de ő kevésbé szenved hiányt, így annyira nem szorul rá. Neked viszont van egy problémád, ami az elmondásod szerint nem is csak kicsit zavar, hanem nagyon is rossz hatással van az életminőségedre. Menj el ahhoz a szakemberhez, akit kimondottan az ilyen problémák megoldására képeztek ki! Ez pedig a pszichológus. Magán úton fizetős dokit könnyebben találsz, de ha nagyon nem fér bele anyagilag, akkor TB-re is megpróbálhatod. Ha nagyon nem akarsz dokihoz menni, legalább egy önsegítő könyvet vegyél (és olvasd is el) a szorongásos problémák kezeléséről, de azt tartsd észben, hogy a könyvek szükségszerűen mindig több ezer emberhez szólnak egyszerre. Az igazán eredményes segítséget a személyre szabott, kimondottan a te helyzeteddel és problémáiddal foglalkozó pszichológus szakember jelenti.