Voltam pszichiátrián. A diagnozisom ami egy csomóból indult amiről kiderült szerencsére hogy ártalmatlan szorongásos depresszio. Kaptam gyógyszert. Viszont úgy érzem ezt nekem kell leküzdenem és nem a gyógyszernek. Szerintetek van remény?

Gratulálok, nagyon sok sikert és kitartást a folytatáshoz, csak így tovább!

A pszichológus tényleg nagyon sokat tud segíteni a probléma mentális kezelésében, helyes feldolgozásában, ahogy abban is, hogy minél több dolgot tudj megtenni, hogy a helyes irányba haladj tovább.

Ezen kívül érdemes odafigyelni a minél tisztább, egészségesebb életmódra, táplálkozásra is. Az emberi szervezet nagyon bonyolult és összetett szerkezet, ami a legtöbb dolgot elég jól tolerálja. Viszont egyúttal nagyon érzékeny műszer is és ha valami problémája van a szervezetnek, akkor akár nagyon pici dolgokra is érzékenyebb lehet, mint egészségesebb és ellenállóbb állapotában. Nem azt mondom, hogy minden problémád meg fogja oldani csak az életmódváltás, de elképzelhető, hogy képes besegíteni, hogy el tudd kerülni a gyógyszer használatot.

A különféle egyéb gyógyszerek is nagyon befolyásolhatják az ember hormon háztartását és ezáltal képesek kihatni a gondolkodásra, tudati folyamatokra is. Különösen erős hatása lehet pl. fogamzásgátlóknak és más hormonális kezeléseknek. Tapasztalatból mondom, hogy egészen más lehet valakinek (jellemzően ugye nőknek) a stressz tűrő képessége, hangulata és ezek miatt a reakciói is, ha fogamzásgátlót szed, mint amikor hosszabb időre leáll vele és kitisztul a szervezetéből. Nem feltétlenül minden gyógyszer egyforma hatású és működési mechanizmusú, de érdemes lehet ezt is megvizsgálni, mert nagy hatása lehet és nem feltétlenül nyilvánvaló mindenki számára.

Táplálkozásnál a különféle tartósító, ízfokozó és egyéb mesterséges anyagok is képesek nagyban befolyásolni az agyműködést. Mivel ezek a mesterséges anyagok (ízfokozók különösen) valamilyen idegi működést befolyásoló hatásúak, akár az általános hangulatra és a szorongásra, depresszióra is kihatással lehetnek. Minél inkább ki tudod iktatni ezeket az életedből és ezektől mentes, természetes ételeket fogyasztasz (pl. magadnak főzöl friss alapanyagokból, zacskós levesek és vegeta, meg hasonlók nélkül), annál esélyesebb, hogy legalább ezek nem fognak beleszólni a szervezeted biokémiájába.

A vércukor szint változása is képes nagyban befolyásolni az ember hangulat ingadozásait. Érdemes lehetőleg a feldolgozott, gyors cukrokat (édességek, chips) és törekedni rá, hogy édességként is inkább természetes gyümölcscukrot fogyasszunk, de még inkább lassú felszívódású szénhidrátokat, minél kevésbé feldolgozott, pépes állapotban. Párolt zöldségek, főtt, sült húsok, minél inkább apróra darabolás és pláne pépesítés nélkül. Érdemes kerülni, hogy degeszre edd magad, inkább gyakrabban, de kevesebbet. Így a szervezet cukor háztartása és a vércukor szint kiegyensúlyozottabb, kevésbé ingadozik és a hangulatra sincs annyira kihatással, hogy hol kevés a cukor szint, aztán meg hirtelen megugrik, aztán megint gyorsan leesik.

Hasznos a sportolás, testmozgás is. Érdemes rendszeresen és minél többet mozogni, mert természetes kedély javító is, felpörgeti a vérkeringést, anyagcserét, légzést, csupa jó hatása van. Egészséges fizikai fáradtságot okoz, ami segít jobban aludni, ezek is mind nagyon sokat tudnak segíteni a szorongás és depresszió leküzdésében. Viszont mivel a depresszió kimondottan kedvetlenséget okoz, inkább eltántorítani próbálja az embert tőle, hogy kimozduljon, mozogjon "mert nincs kedve". Ezért jellemzően komolyabb akaraterőt igényel, hogy ezek bármelyikén túl tudja magát tenni az ember.

Sokat segíthet, ha minél inkább megkönnyíted a kedvező dolgok végzését (pl. kikészíted a sportruhát, nem kell mindig külön előkeresni a szekrényből, ami közben lehetőséged van meggondolni magad), és nehezíted a rossz szokások követését (pl. eleve meg sem veszed az édességet, zacskós levest, így késztetést is kevésbé fogsz érezni, hogy elcsábulj miatta). Ha sikerül az előnyös tevékenységekből olyan sorozatot felépíteni, amik egymást támogatják és így szokássá tenni, akkor egy idő után egyre kevésbé igényel önuralmat, akaraterőt, hogy legyőzd magad és csináld őket, mert ha sikerül a rossz szokásokat jobb szokásokra cserélni és megszokássá alakítani, akkor egyre könnyebben fognak menni maguktól a dolgok.

Pl. Felkelés után rögtön beágyazol, mert úgyis kezed ügyében a takaró. Az ágyból rögtön a kikészített edző ruhába bújsz, így gondolni se kell a következő lépésre. Ha még a szemetet is leviszed, akkor egyel több okod van, hogy lemenj futni vagy sétálni egyet. Ha utána hazafelé be is vásárolsz, akkor azzal se kell külön bajlódnod és mire hazaérsz megfürdeni, már egy csomó dolgot elintéztél, máris eredményesen indult a napod, pedig még el se kezdődött igazán. Ez önmagában képes lehet annyi lendületet adni, hogy aztán a napod többi részéhez kevésbé kelljen motivációt és akaraterőt használni. Persze ez csak egy példa, tetszés szerint átalakítható. A lényeg, hogy minél inkább egymást segítik a szokásaid és minél inkább rendszeresen csinálod, annál kevésbé igényel minden alkalommal újabb döntést, kevésbé töprengsz rajta, hogy mihez van/nincs kedved és így meggondolni magad, kihagyni is kevésbé van esélyed valami számodra fontosat.