Miért nem tudok elaludni?
Sziasztok! 17 éves vagyok és fiu. Van egy problémám,ami nagyon zavar. Este lefekvés után, kb 3 óra mire elalszok. Ez szerintem lassan 2 hete tart.
Eddig volt egy megszokott rutinom. Este filmezés,majd utána fejhallgatón beraktam valamit amit hallgattam(Podcast,stb) és az elálmosított. Utana levettem a fejhallgatót, és olyan 30perc múlva elaludtam(nálam mindig is az volt a minimum). Most is ezt csinálom, de egyszerűen nem tudok elaludni. Hiába vagyok fáradt, teljesen pörög az agyam, és 2-3 óráig csak forgolódok. Kipróbáltam azt,hogy lefekvés előtt olvasok, és nem telefonozok, de ez sem vált be. Napi szinten sportolok, és az agyamat is lefárasztom. Tehát fogalmam sincs mi lehet, de mar nagyon zavar. Főleg,hogy már ugye jön az iskola is.. Eddig egyébként 11-12 körül feküdtem le, és 2-3korul alszok el. Tudnátok valami tanácsot adni? Mi lehet ez? A melegre is gondoltam, de aztán kiderült,hogy nem az az oka. I
válasza:Lefekvéskor próbálj meg teljes sötétségben és csendben aludni. Próbálj meg előbb lefeküdni, mint 11, mert ha csak 3 körül alszol vissza és reggel korán kelni kell az nem jó. Ha pl este 8-kor lefekszel és ha jól számolok 10-11 körül fogsz visszaaludni, de ez nem biztos, mert először furcsa lesz a biológiai órádnak, hogy hamarabb fekszel le, de meg lehet szokni. Esetleg valami miatt izgulsz e? Amikor izgul az ember akkor is nehezebb az elalvás. Próbálj meg valami nagyon fárasztót vagy többet sportolni és hátha sikerül. Vagy ha tényleg nagy a probléma akkor keresd fel a háziorvost, hátha tud segíteni! Mert olyan nincs, hogy teljesen elfáradsz és nem tudsz aludni, lehet valamilyen alvásproblémád van. Én személy szerint nemigen értek hozzá, de remélem nem mondtam hülyeséget.
16 F
válasza:Hormonok, majd visszaáll
Ne mobilozz este felé, ill. Az agyban, ne igyál teát kávét energia italt.
Mozogj többet és ha este kicsit érzed hogy faradsz akkor feküdj le.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!