Lehet azon javítani, hogy ne ébredjek fel minden neszre éjszaka?

Bocsi az offért de ezt én is követem.:) hasonló a problémám, 2016 óta 1 kezemen meg tudnám számolni hogy mikor aludtam végig egy éjszakát.

26/n

Szilvi

Javítanod kell a melatoninszinteden. Ez meg csak akképpen lehetséges, ha csökkented a kortizolt. Ez utóbbi egy stresszhormon. A mellékvese termeli, ha stressz éri a szervezetedet. Az ember ha azt hallja, hogy stressz, mindjárt az evidens stresszekre gondol; dolgozat, matek, forgalmi dugó, stb. Pedig léteznek belső, csendes stresszforrások is, mint pl a behintázó vércukor (a mai táplálkozásnak szinte elengedhetetlen velejárója) a túlzott fáradtság, a monitorok hideg kék fénye, a mindennapjainkat körülvevő mintegy 8000 kemikália, a felborult bélflóra, bármely szervünk diszfunkciója, stb.

Tehát a jó alváshoz minimalizálni kell a stresszforrásokat, megfelelő táplálkozást kell folytatni és persze helyreállítani a cirkadián ritmusunkat.