Szüntelen éhség van bennem folyton, aztán kiderül később, hogy a tudatalatti stressztől volt. Hogyan tudom enyhíteni, megszüntetni?

Olvasgass az érzelmi evés témájáról, mert ez az. Minél többet tudsz a jelenségről, annál könnyebben tudod magadat is kezelni.

Van egy öt pontos lista, amelyből meg tudod különböztetni, hogy érzelmi vagy fizikai éhes vagy-e:

- korog a gyomrod vagy csak ehetnéked van?

- az igazi éhség fokozatosan jön, az érzelmi meg hirtelen és végletesen

- ebből következik, hogy az igazi éhség tud várni öt-tíz-húsz percet, amíg normális ételt készítesz magadnak, míg az érzelmi éhségnek azonnal kell

- képzeld el még evés előtt, hogy utána milyen érzésed lesz: igazi éhség után jóllakottság, azaz jól fogod érezni magad utána, míg érzelmi éhség után meg csak bűntudat és az azt elnyomni akaró szűntelen éhséget érzed, azaz rosszul leszel utána lelkileg

- aki éhes, az mindent megeszik, míg az érzelmi éhség válogat és legtöbbször csak az egy fajta édesség kell, de azonnal

Persze eme kérdéssor végiggondolásához minden falat előtt iszonyat önuralom kell, de gyakorlat tesz a mestert.

Aztán vannak még olyan trükkök, hogy rágózás, akkor nem veszel mást a szádba, illetve magadtól elérhetetlenné tevése az ételnek ritkán nevezhető szemeteknek és gyakran szomjasak vagyunk, amikor azt hisszük, hogy éhesek, ezért igyál sok vizet, az amúgy is nyugtat és oldja a feszültséget.

Ja, és a cukor alapból farkaséhséget okoz, ahogy ürül ki, tehát tán alapvetően érdemes lehet leszokni a cukorfogyasztásról, az is nagyon segíthet!