fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Mentális egészség » Túlságosan szorongok dolgozato...

Túlságosan szorongok dolgozatok, számonkérések előtt. Hogy lehet ezt leküzdeni?

Figyelt kérdés

Néhány óra előtt rám tör a sírógörcs, és ha megkérdezik, mi bajom, nem tudok mást mondani, mint h dogát írunk, felelünk, v hogy ezzel és ezzel a tanárral lesz óránk, nem igaz, h ti nem vagytok idegesek. És erre a többiek azt mondják, nem , miért lennének, nem kell izgulni. A az igazság, h ezzel én is tisztában vagyok, tudom, h nem kell ennyire rágörcsölni, de ilyenkor nem tudok lenyugodni.

Pszichológusnál is voltam már, de nem segített semmit. Aki tud valamilyen módszert a feszültség csökkentésére, kérem, írja meg!


2010. szept. 20. 12:37
 1/9 anonim ***** válasza:
Próbálj meg meditálni pl... Az sokat segitene és megnyugodnál!Másfelöl meg ha fel van készülve az ember a számonkérésre v dolgozatra akkor nincs miért izgulnia!;)Egy kis(vagy nagy) drukk mindenkiben van,de az meg természetes,kár ellene harcolni!
2010. szept. 20. 12:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
100%
Ilyen nekem is volt, csak nem suliban, hanem fogorvos előtt. Lehet, h nem pot ua az érzés, de hátha segít. Mikor rám jött ez az érzés, akkor szembenéztem vele, hogy mitől is félek konkrétan. Levetítve rád, menj végig az óra menetén, a tanár személyiségén, és keresd meg azt a pontot, amitől leginkább rettegsz. Ha megvan, képzeld el a lehető legrosszabb eshetőséget, pl leégsz felelésen, karó lesz a dogád, kicikiz a tanár stb. Azután gondold át, hogy ezután a pont után hogy tudsz továbblépni. Pl javítsz a jegyeden=tehát max kettes leszel évvégén (nem nagy ügy), leégés után a szünetben kicikized a tanárt, vagy remek öniróniával magadon viccelődsz. Hidd el, nem lesz több olyan akadály, ami rettegésre késztetne. És a mi valóban történne az órán, már nem is lesz olyan szörnyű, mint az, amitől rettegtél.
2010. szept. 20. 12:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Első vagyok...,ha épp suliban jön rád ez az izgalom,akkor vonulj el egy nyugodtabb helyre ahol senki nem zavar,és hunyd be pár percre a szemed és próbálj magadra figyelni+vegyél mély levegőket,zárd ki a külvilágot!Sztem ez segitene,hogy megnyugodj;)
2010. szept. 20. 12:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:

Köszi mindenkinek :)

Egyénként az egészben az a legfurcsább, h kitűnő tanuló vagyok, és amelyik tanártól a legjobban félek, abból a tanrárgyból tartom magam a legerősebbnek. (mondjuk ezt ő nem hiszem, h tudja, mert még mikor alig ismertem, én is felelgettem a kérdéseire, csak aztán folyton beszólt, mindenféle pletykákat terjesztett rólam(ami azért sztem elég szánalmas, főleg felnőtt fejjel) én meg azóta megszoktam, h órán csöndben vagyok)

Lehet, h túlérzékeny vagyok, v nem tom... Hát, köszi mindenkinek, próbálkozom :)

Első, a meditációt hogy érted?

2010. szept. 20. 14:40
 5/9 anonim ***** válasza:
A szüled eggyüttvannak?
2010. szept. 21. 19:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Első vagyok...,a meditációt úgy értettem,hogy ha otthon vagy akkor egy meditációs cd-re,meditálsz!Kényelmessen vizszintesbe helyezed magad és kikapcsolsz teljessen,hidd el ez kihat az idegrendszeredre is,és nyugodtabbá válsz a mindenapokban is;)
2010. szept. 21. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:

Köszi, ez tök jó ötletnek tűnik :)

Válasz egy előbbire: szerintem az együtt elég tág fogalom... :S

2010. szept. 21. 19:57
 8/9 anonim ***** válasza:

Na szerintem az a helyzet, hogy azt hiszed, a sulival van gondod, pedig nem. Azt, hogy mennyire szorongunk, vagy stresszelünk az életben, az határozza meg, hogy a feladataink által támasztott követelmények hogyan viszonyulnak a képességeinkhez. Ha a túl sok és nehéz feladat meghaladja a képességeinket, szorongunk, ha a kapacitásunk pedig túl nagy a feladathoz képest, unatkozunk.


A problémád az, hogy valami miatt mindig túlvállalod magadat.Ezért stresszelsz, ezért szorongsz. Tanácsolták is, hogy vállalj kevesebbet. De te erre képtelen vagy. Miért? Ezen kéne elgondolkodnod.


Ha nem bogozod ezt ki magadban, meditálhatsz, jógázhatsz annyit, amennyit bírsz, ez csak tüneti kezelés lesz. A suli után a munkahelyeden is túl fogod vállalni magadat, úgyanígy a családban is. Arról szól majd az életed, hogy agybafőbe stresszelsz a munkádon (mikor lesz kész, határidő, nehogy kirúgjanak), és állandó kételyek gyötörnek majd, hogy jó feleség, anya vagy-e.


Mindezt azért, mert irreális elvárásokat támasztasz magaddal szemben. Miért?

2010. szept. 23. 03:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:

EZ nagyon érdekesen hangzik, és biztos igazad is van, de válaszolni nem tudok, mert fogalmam sincs, miért. Azt hiszem, nem csak az a baj, h túlvállalom magam, de az is, h maximalista vagyok. :S

Viszont ennek az okát tényleg nem tudom. Ha rájönnék, az segítene?

2010. szept. 23. 17:51

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Mentális egészség kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!