Hogy tudnám gyógyszer nélkül megnyugtatni magamat?

Napi többször jön rám pánikroham, erősen szorongok.

Nem szeretnék gyógyszert szedni, de eddig csak a nyugtató hatott annyira, hogy ne akarjak megőrülni.

Amiket próbáltam: gyógyteák (levendula, kamilla, nyugtató keverék), Magne B6, relaxáció, meditáció, agykontroll, légzőgyakorlat, sport (futás, kardió), pszichológus, kineziológus.

De semmi, ezek lósz*rt sem érnek egy nyugtatóhoz viszonyítva, úgy érzem.

Szorongással, pánikbetegséggel küzdők, mivel nyugtatjátok le magatokat, ami nem gyógyszer? Vagy egy szint után esélytelen?