Van ebből kiút a pszichológuson kívül? Valakivel történt már hasonló?(hosszú)

Nagyon nagyon önbizalom hiányos vagyok. Volt egy olyan időszakom, amikor depresszió jeleit vették észre rajtam, akkor ment le az önbizalmam nagyon. Tényleg mindenkivel hasonlítgattam magam. Tükörbe se mertem nézni, minden nap sírtam. Azóta jobb lett egy kicsivel, de ami a legrosszabb, hogy azt mondják szép vagyok, az ellenkező nemtől is sok figyelmet kapok, én mégse tudom elhinni. Ha képeken kell legyek, egy életen át rettegek miattuk, meg bőgök, hogy milyen ronda vagyok rajtuk. Tükörbe még úgy ahogy elmegy, de a kamera nagyon nagy ellenségem. Eddig minden jó volt, mert nem nagyon álltam kamerák elé, meg se semmi, de nemrég elkezdtem jóban lenni egy nagyon kedves csajjal, kib@szott szép(heteroként mondom),igazából eddig is ismertem, mert osztálytársam, de nem voltunk nagy barátságba, úgyhogy nem nagyon érdekelt, de amióta jóban vagyunk, azóta megint elkezdtem magam hasonlítgatni, főleg hozzá, az a pici önbizalmam amit valahogy összeszedtem 3 év alatt, két perc alatt odaveszett. Arra hogy még rosszabbul legyek, ma találkoztunk, és elhatározta hogy csináljunk képeket. Na amikor megláttam magam mellette, olyan érzésem volt, mintha visszakerültem volna oda, ahol két évvel ezelőtt voltam(a depressziós időszak). Megint szardarabnak érzem magam, hiába mondják mindenhol hogy csak az én fejemben van meg, meghogy nagyon hasonlítunk, én nem tudom elhinni és csak tönkreteszem magam idegileg.

Valaki aki hasonló cipőben volt, vagy akárki tud valami jó tanácsot adni? Könyörgöm, iszonyú sokat segítene.

Válaszokat előre is köszönöm.