Van tipp nyugodt alvásra, ha érzelmileg kicsit túlfűtött vagyok?

Tehát alapvetően depressziós vagyok, a mindennapokban sem alszom könnyen, de ha minden esti rituálém betartom, nincs gond. Viszont ha pl. lány kerül a képbe, és kicsit boldogabb, izgatottabb, stb vagyok, akkor konkrétan nem tudok akár egész éjjel aludni, vagy ha igen, akkor is csak 1-1 órát. De bármi más esetén is, ha pl. orvosi időpontom van másnapra, szóval ilyen kisebb dolgokaesetén is hasonlóan nem megy az alvás.

Vannak jó tippek? Komolyabb meditációk nem működnek (egy ponton túl nem tudok ellazulni, megszűnik a koncentrációm, és inkább idegesíteni kezd a dolog), de ilyen is jöhet, ha valakinek bejött, és rövidebb. Vagy bármi más.