Mit tehetnék ebben a helyzetben?

Generalizált szorongásom van, de telefonáláskor minden más szituációt felülmúl a szorongás.

4 hete húzok halasztok egy fontos hívást (hivatalos ügy), holnap tényleg fel kellene már hívnom őket, de amint a telefonálásra gondolok, rettenetesen elkezdek szorongani, jobban mint máskor. A tenyerem, talpam csurom víz lesz, szédülök, elsápadok, és elviselhetetlenül szorít a mellkasom. Egyszer megpróbáltam őket megcsörgetni, de meg kellett szakítanom, mert az ájulás kerülgetett.

Terápiára járok, gyógyszert már nem szedek (Frontint kaptam anno, 0.25 nem hatott egyáltalán, 0.50 mg sem, 0.75 mg-nak annyi hatása volt, hogy 30 másodpercre nagyon elálmosodtam, de a szorongás maradt. Ekkor megszakítottuk a pszichiáterrel a terápiát, mert nem akartam több, erősebb gyógyszert bevenni, így most csak sima pszichológushoz járok.

Nekem egyáltalán nem segít a légzés gyakorlat. Leírtam, hogy mit mondanék a telefonba, be is gyakoroltam sokszor, már szinte fejből tudom. De akkor is, rettegek...

Segítsen valaki kérem :(