Hogyan tudnék gyógyszerek nélkül kijönni a depresszióból?

én hajnalban sétálok amikor nincs kinn senki. nagyon zavarnak az emberek, rákényszerítettem magam, hogy emberek közé menjek, de tiszta ideg lettem csak. depressziós fázisban elég ha leírsz egy minimális napi rutint és aszerint mész, és pipálsz, így nem folyik el egy nap és vmi szinten te kontrollálod az életed.egy kisállat mindenképpen segíteni tud, nem kell rögtön saját, biztos van rokonnál ismerősnél kisállat, pl. én többször megengedtem, h a kutyámat simizzék az utcán. annyira nem szeretem megengedni de az állatok nagyon jó hatással vannak ránk.nekem a kutyum segít a depressziómban, amikor ilyen napom van csak összebújunk és érzem, hogy szeret.

Mivel depresszió folyamán az agyban hiányzik a kémia sok esetben kell a gyógyszer, de a terápia is nagyon fontos. A kettő együtt siker.