Hogy tudnám legyőzni az aggresszív negatív beragadt gondolatomat?

Egy hete történt velem, hogy egy olyan gondolat volt egy pillanatra a fejembe, ahol mintha bántanám az egyik szülőmet, de közben mindig is szeretetben/harmóniában éltünk, és tényleg szívből szeretem őket, és hálás vagyok nekik. Régebben is volt 1-2 szer ilyen gondolatom, de sose lettem tőle olyan rosszul, mint most. Konkrétan napok óta csak bőgtem, borzalmas szorongás lett úrrá rajtam, alig tudok aludni, és félek a megőrüléstől. Tényleg sose ártottam még a légynek sem, nem hogy bármelyik szülőmnek, és emiatt Istentelen bűntudatot érzek magamba, és amiatt főleg, hogy ezt nekik sose mondanám el. Ha el tudom hesegetni ezt a gondolatot magamba, és meg tudom magyarázni magamnak, akkor jön egy másik hülyeség, amin szintén lestresszelem magam, és szorongok egésznap. Félek tőle, hogy mostantól így kell élnem ekkora szorongással minden egyes nap? Más is járt már így, hogy beragadt neki egy olyan gondolat amit soha nem tenne meg?