A fénytől nehezen lehet aludni?

Igen, persze, az agyad a fényből tudja, hogy ideje fölkelni és valami vadászni-gyűjtögetnivaló után nézni. Arra annyira nincs fölkészülve, hogy este viszont a mesterséges világítással becsapod és így tovább tart számára a nappal, túl rövid lesz az éjszaka. A fény színösszetétele is számít, a szokásos lakáslámpák és a monitorok, telefonok képernyője is túl kék, abból is azt hiszi az agyad, hogy még dél van és kevésbé álmosodsz el. Cserébe felébredéshez is jó.

1-es okfejtése hibátlan. Csináltass, vagy vegyél alvómaszkot, ami a szemedet eltakarja. Este elalvás előtt 2 órával már ne gépezz, mert a a monitorok kék fénye (a telefoné is!) kortizolermelésre készteti a mellékvesét. A kortizol a melatonin antagonistája, és amíg jelen van, utóbbit nem hagyja érvényesülni.

Persze, hogy alszol. Amíg nincs baj, addig nincs baj!