Mit tegyek, hogy egy kicsit jobban érezzem magam?
Körülbelül fél éve nagyon nehezen alszom, napi 6 órát 3 órás intervallumokban. Nagyon nehezen alszom el, még a telefon, laptop nélkül is. És nagyon nehezen veszem rá magam a tanulásra.
Egyetemista vagyok, de kissé túlkoros már, a következő lesz az utolsó félévem. Szégyenszemre, 27 évesen leszek pályakezdő - enyhe autista (hivatalos diagnózissal, 10 éves kora óta) nő vagyok, ezért nem nagyon tudok beilleszkedni. Elég nyilvánvaló, hogy valami nem stimmel velem. Idén sok tárgyam volt, így nem tudtam dolgozni. A gyakornoki munkalehetőség nagyon kevés a szakterületemen (és oda sem vettek fel), így diákmunkát végeztem csak (árufeltöltést és bolti kisegítést). Szociális támogatást kapok. Feltehetőleg az állapotom miatt az egyetemen a szaktársaim kirekesztettek és az oktatók meg sokszor megaláztak például gyakorlatokon vagy vizsgákon. (Ha motivált vagyok valamennyire, 4-es, 5-ös jegyeket tudok szerezni.) Talán ez okozza a dolgot, mert régóta vissza - visszatér a motiválatlanság, nehéz odafigyelnem a tanulásra.
Pszichiáterhez járok, bipoláris zavar diagnózisok (is) van, amire rendszeresen gyógyszert szedek.
Ráadásul édesapámnak lehet, rákja van. Hétfőn vettek tőle szövetmintát, két hét múlva tudjuk meg az eredményét.
Ma kétszer is rámjött a sírógörcs, és most is kerülget. Gyengének érzem magam, mintha össze akarnék esni, de nem szédülök, csak nagyon, nagyon erőtlennek érzem magam.
Eddig még sosem volt ilyen.
De össze kéne magamat szednem, hogy sikerüljön ez a vizsgaidőszak.
Mit tehetek, hogy egy kicsit jobban érezzem magam?
(Ha bántani szeretnél, kérlek, ne itt éld ki magad, komoly a kérdés.)
válasza:#1 Köszönöm a kedves szavakat. Ilyenkor ezek nagyon sokat számítanak.
Több pszichológusnál is próbálkoztam már, fizetőseknél is. Nincs velük jó tapasztalatom, jelenleg az ötödiknél próbálkozom, vagy egy 3 hónapja járok hozzá kéthetente, de magánügyre hivatkozva egy ideig most nem tud fogadni. (Ő amúgy nem fizetős.)
válasza:Sportolj, például kezdj el futni. Az nagyon jót tesz.
Ha magas az IQ-d, lépj be a Mensába. Itt van egy csomó autisztikus arc, nem fogsz kilógni.
válasza:1# Egyetértek.
Mindenképp keress fel egy pszichológust, a jelenlegi helyzetben nagyon jól jönne egy érzelmi támasz! Megküzdési stratégiákat és relaxációs technikákat is tanulhatsz tőle.
Minden elismerésem, hogy 27 évesen, enyhe autista és bipoláris zavar diagnózisokkal elvégzed az egyetemet! Sokan a diagnózis mögé bújnak és kifogásokat keresnek, de te nem. Az egyetemi tanulmányok mellett ráadásul diákmunkázol, és a téged ért negatív megkülönböztetések ellenére is jól teljesítesz. És ott van még apukád állapota...
Mindezek ellenére te kitartó vagy, és össze akarod szedni magad, hogy sikerüljön a vizsgaidőszak.
Nekem a leírásodból egy erős jellem rajzolódik ki. Ekkora terhek alatt többen már rég összeroppantak volna...
Abban, hogy jobban érezd magad elsődlegesen egy pszichológus tudna segíteni, ezért nem tudom, hogy érnek-e egyáltalán valamit ezek a tanácsok:
- sport, séta, film nézés, főzés apukádnak is
- egyél rendesen, vitaminok, ásványi anyagok... (stresszhelyzet hatására az emberek hajlamosak össze-vissza enni)
- Napirend készítése, amihez megpróbálod tartani magad. Ezzel úgy érezheted, hogy megint te "kontrollálod" az életedet. Legyen benne tanulás - pár óra elosztva -, pihenés (olvasás, film), egy kis sport, beszélgetés a hozzád közel álló személlyel ...
- A lényeg az lenne, hogy minden nap legyenek kis céljaid, amiket teljesítesz. Mindegy, hogy mi az.
- Nem az a cél, hogy ne gondolj a jelenlegi helyzetre és elnyomd az érzéseidet. Ha valami bánt, akkor gondolkodj el rajta. Ha sírnod kell, akkor sírj, de próbálj meg ennek egy "időkeretet" szabni.
- Relaxációs anyag (ezt ajánlotta nekem a pszichológusom): [link]
Mindenképp kérd egy pszichológus segítségét! Kitartást kívánok neked és apukádnak is!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!