Mik a hosszútávú hatásai a kialvatlanságnak, a kevés (4-5 óra) alvásnak?

Csökkent teljesítőképesség a munkahelyen, hosszú távon idegbetegség.

Nem feltétlenül lesz bármiféle azonnal érzékelhető tüneted. Én évtizedekig két és fél órákat aludtam, mégis pörögtem ezerrel kerestem mint az állat, s még a családra is bőven jutott időm/energiám. A kialvatlanság leggyakoribb oka ugyanis a megemelkedett kortizol szint. A kortizol egy antistressz hormon, amit akkor termel a mellékvesekéreg, ébren kell lenned. Estére a máj lebontja, ilyenkor és csakis ebben az esetben tud érvényre jutni a melatonin nevű alváshormon. A folyamos stressz azonban (a belső, "csendes" stressz is stressz!!!) folyamatos kortizoltermeléssel jár, ami inszomniához vezet.

Szervezettől is függ, lehet hogy te bírtad ezt 2. válaszoló, de én meg nem egy emberről tudok aki agyvérzésben, szívinfarktusban haltak meg a evés alvás és a túl sok dolog bevállalása eredményeként. Kortól és szervezet működésétől függ mit képes elviselni a szervezet, ha a vese károsult, lehet már nem bírsz ennyit, vagy ha szíves vagy vagy bármi bajod van. Fiatalként, egészségesen lehet bírni, de meg lehet azt is idővel sínyleni,a azért ne úgy beszélj erről mintha tök egészséges, normális dolog lenne a napi pár óra alvás!

*kevés, nem evés! :) "kevés alvás...

Ha hétközben alszol ennyit, és hétvégén bepótolod, akkor még elmegy. Bár az sem egészséges, de elég sok ember alszik hétköznap 5 órát. Én általában 6,5 órát szoktam hétköznap aludni, hétvégén is max 1-2 órával többet.

Én 2 éven keresztül max 5 órát tudtam csak aludni, csökkent teljesítőképességet,dekoncentrációt és a fáradtság miatt ingerlékenységet tapasztaltam