Mi tegyek, hogy jobb legyen?
Az edzéstervemmel vannak problémák. Tudom, ez furcsán hangzik, de nekem az edzésről szól az életem, tehát nálam ez nagyon magy probléma.
Szóval, túlhajszolom magam, akár 4-5 órát is edzek egy nap, nem tudom eldönteni, hogy mit csináljak. Ma elkezdtem egy Youtube videó alapján edzeni, de valamiért pánikrohamot kaptam, elkezdtem sírni és fájt mindenem. Rosszul érzem magam, mert úgy érzem, nem csinálom jól az edzést, ha nem izzadok nagyon, nem pörgök eléggé, nem csinálok elég fárasztó gyakorlatokat.
Gondolom az is közrejátszik, hogy kilábalóban vagyok az anorexiából.
Szerintetek hogy állítsak össze edzéstervet, hogy ne lelkileg legyen megterhelő?
válasza: válasza:Válaszolj nekem kérlek egy kérdésre. Mi a célod az edzéssel?
Nem az edzésterved a lelkileg megterhelő... A fejedben van a probléma, ezért remélem jársz pszichológushoz.
Kilábalóban vagy az anorexiából és le akarod mozogni a bevitt kalóriákat, mert félsz, hogy elhízol.
Olyan edzésformát kell választani, amit szeretsz/élvezel, de kihívást is jelent, hogy folyamatosan fejlődni tudj.
A napi 4-5 óra edzésnek semmi értelme nincsen. Nem élvezed a mozgást, hanem egyfajta kötelességként tekintesz rá.
Ha már ennyit mozogsz, akkor én a helyedben felosztanám egy délelőtti és egy délutáni/esti 1 órás edzésre. Az egyik erősítő lenne, a másik pedig kardió. Így legalább pihenni is tud a szervezeted a 2 edzés között.
válasza:NEM SZABAD ENNYIT EDZENI!!!!!!!!!!!!!
A szervezeted nem tud regenerálódni, ez sérüléshez vezet. (tapasztalatból mondom, nekem fáradásos törésem volt, utána 6hónapig nem sportolhattam) olyan edzésterv kell, ami leosztja izomcsoportokra a testet, egy izomcsoportot edzés után 72 óráig kell pihentetni. Egy nap ne eddz 2nél több órát, (az elején legalábbis, utána majd emelhetsz) És heti 1 pienőnap minimum. Tehát pl:
H:kar-váll-hát-mell
k:has-kardio
sz.láb-fenék
cs:kar-váll-hát-mell
p:has-kardio
sz:láb-fenék
v. pihenőnap
én így osztottam be magamnak
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!