Mi az az 5-HTP, és milyen étrendkiegészítoben lehet megtalálni?

Az 5-HTP, azaz 5-hidroxi-triptofán a triptofán nevű esszentiális aminosav szerotonin neurotranszmitteré alakulásának a köztes terméke.

A triptofán átalakulását a triptofán-hidroxiláz enzim végzi, majd egy másik enzim alakítja tovább szerotoninná egy karboxil-csoport (COOH-) eltávolításával.

A szerotonin (nem az 5-HTP), mint neurotranszmitter vesz részt az endokrin szabályozásban; az érzelmi, étvágy és alvás-ébrenlét ciklus aktivitásáért felelős agyi tevékenységben. Klinikai tanulmányokban a szervezet 5-hidroxi-triptofánnal történő ellátása támogatja az egészséges szeroton szint kialakulását.

Általában az összetett étrend-kiegészítők nem tartalmazzák, de önállóan elérhető pl. Now Foods 5-HTP 50 mg 30x/90x(rendelés: 22-502-855).

esszenciális=szervezet nem tudja előállítani, külső forrásból kell hozzájutnia

neurotranszmitter=ingerületátvivő anyag, speciális kémiai hírvivő molekula

Munkámból kifolyólag felmerültek már ehhez hasonló kérdések és utánajárva, utána olvasva kerültem ezen információk birtokába.

Pár hasznos kiegészítés:

Adagolása:

Depresszióra: naponta kétszer-háromszor 50-100 mg.

Migrénre: naponta háromszor 100 mg.

Álmatlanságra: 100 mg lefekvés előtt fél órával.

Fogyókúrára: Étkezés előtt fél órával, éhgyomorra 50-100 mg.

FONTOS! Mindig kis mennyiségben kell elkezdeni a szedését (50 mg), és fokozatosan kell emelni az adagot a kívánt hatás eléréséhez. Szedése kúraszerűen javasolt. Három hónapnál hosszabb ideig csak orvosi felügyelet mellett javasolt az 5-HTP használata. Veszélyes munkát végezni és gépjárművet vezetni csak azután szabad, miután meggyőződtél az 5-HTP hatásáról.

Remélem segítettem! :-)