Pánikroham esetén mit lehet tenni??

1. Tudatosítsd magadban, hogy mi is történik. Biztonságosan fejezd be, amit éppen csinálsz, hogy összpontosíthass arra, amire gondolaz.

2. Irányítsd a légzésedet. A légzésed pánikroham során felgyorsulhat. Vegyél mély levegőt

3. Emlékeztesd magad , hogy ez a pánikroham elmúlik.

4. Gyakorold az éberséget és az újrafókuszálást.

A lényeg, hogy te irányíts, lélegezz, és gondolja arra, hogy vége lesz.

Ha rád jön állj meg bármit csinálsz, csak biztonságosan fejezd azt be (mint az első írta) - vegyél lassan levegőt mélyeket lélegezz magadban, nem muszáj látványosan sem ha tömegben pánikolsz, számolj ameddig el nem múlik (hogy eltereld a gondolatod, és el fog múlni).

Nagyon nehéz ebben a helyzetben tapasztalat, vedd át az irányítást kontrollált légzéssel gondolat tereléssel és ha ez megy rutinból hosszútávon elmúlhat hogy rád jön.