Pánikbetegség.3 hét múlva szólófellépés. Mit tegyek?

Szerintem vagy mondd le és várj még vele vagy pedig győzd le a félelmedet és ha a fellépést megcsinálod,akkor úgy mond győzelmet aratsz a betegség felett.Olvass utána meditációs módszereknek,pl légzés szabályozás,esetleg nyugtató teát vagy végső esetben egy kis nyugtató.

Igen, én is ezt ajánlom. Nekem is van ilyen problémám. Én fuvolázok és vizsgák előtt kb. 1 hónappal már nagyon félek. Hát még aznap. Sokszor kisírom magamból, mert nem bírom.

Ne mondd le, mert az visszalépés lenne, sose tudnál tőle megszabadulni. Próbáld el, képzeld el a szituációt, add elő a műsorodat kisebb közönségnek főpróba gyanánt. És még a pszichológusodtól is kérhetsz tanácsokat addig. Gondolj arra, milyen büszke leszel majd magadra a fellépés után és hogy milyen ügyes vagy, hogy olyat tudsz, amit mások nem.

Amikor elkezded el fog múlni, addig pedig próbálj lazítani, esetleg jógázni.

Ha olvastál a pánikbetegségről te is tudod amit én hogy a testedet TE uralod! Te vagy egyedül képes réá hogy legyőzd! Tedd fel a kérdést ! Mitől félsz? Attól hogy nem felelsz meg a közönségnek? Hát gondolom ezt már tudod mi a válasz!!! Feleslegesen pánikolsz! A fejedben a megoldás! Én úgy győztem le hogy tudom csak az agyam "csinálja" a tüneteket de én URALOM! hA HAGYOM ROSSZUL LESZEK HA NEM AKKOR BIZTOSAN NEM! Ha úgy érzed jön szépen nyugodtan végy levegőt az orrodon és lassan engedd ki a szádon! Ettől megszűnik a szívdobodás,fülcsengés,és hidd el jobban leszel és persze ne foglalkozz ezzel sokat,inkább mással foglald le magad! Menj el a fellépésedre ne hagyd hogy legyőzzön !!! hA MOST HAGYOD MÁS FONTOS ESEMÉNYT IS KIFOGSZ HAGYNI AZÉRT AMIRŐL AZT SEM TUDOD HOGY BEKÖVETKEZIK-E EGYÁLTALÁN! Sok szerencsét kívánok és örömet az életben ! Ha eddig eljutottál Te sok mindenre képes vagy EGYEDÜL! Gratulálok! Ez is menni fog!

Ne görcsölj rá ennyire, mert akkor tényleg bekövetkezhet a legrosszabb, szerintem inkább a pozitív kimenetelekre koncentrálj és ne arra, amit nem akarsz.