Hogyan könnyíthetnék a szorongásomon, gyomoridegemen?

Heti szinten többször jelentkezik nálam szorongás, folytonos idegesség. Az edzéseim mellett sokszor nehezen viszem be a megfelelő makrotápanyagot és kalóriát, mivel a gyomorideg miatt olykor az étel szagától és ízétől is hányingerem lesz, nagyon nehezen megy le a torkomon. Általában akkor jelentkezik ez, amikor kilépek a komfortzónámból "versenyekre járok, barátokkal találkozom/randira megyek, új helyen járok". Ilyenkor előfordulhat, hogy egy napig nem tudok enni, ha szúr a gyomrom az éhségtől, akkor se megy le a torkomon, inni minden mennyiségben tudok folyadékot. Jellemző ilyenkor a magas pulzus és vérnyomás illetve a remegés is. Suli és meló miatt rengeteget utazok, sokszor emiatt is jelentkeznek a tünetek. Nem feltétlen a gondolataimhoz köthető, sokszor ha nincsenek negatív gondolataim, a tudatalatt akkor is jelen vannak a tünetek.

Előre is köszönöm a segítségeket.

19/F