Mit tegyek hogy ne szorongjak, hogy megálljanak a pánikrohamok?

16 éves lány vagyok. Szorongok, pánikrohamaim vannak, holott ez egyáltalán nem volt/jellemző rám. Rágondolok egy társasági eseményekre ahol részt kell vennem és szorongok, izgulok miattuk már előre. Félek attól hogy mit gondolnak az emberek, holott ez nem rám jellemző viselkedés. Kimerültem lelkileg és nem tudom hogy mit csinálok rosszul, , miért izgulok annyira. Az utóbbi időszak lelkileg nagyon kimerítő volt nekem, nagyon kimerülhettem anélkül hogy ez tudatosult volna bennem.