Amint furcsan erzem magam, ramtor a szorongas?

Legyen az barmi tunet, peldaul megszedulok vagy telezabalom magam, rogton bekapcsol a veszriado, hogy "uristen, most biztos rosszul vagyok, most biztos rosszul leszek, ez lehet, hogy panikroham", es elindul ez az ongerjeszto folyamat. Vannak tipikus szituaciok, amikor konnyebben belelovalom magam ebbe. Tehat nem spontan paniknak neveznem ezt, mert megelozi a szorongas. Otthon altalaban jol vagyok.

Jol felidegesitem magam, beporgetem magam. Tipikus szorongasos tuneteim vannak, felek, aggodok, felek a megorulestol, menekulni akarok, ver a viz stb. Ilyenkor semmihez sincs kedvem, csak elbujnek a vilag elol es csak aludnek. Hogy tudnam ezt a folyamatot meg csirajaban elfojtani?