Hogyan kezeljem jobban a stresszt? Főleg munkával kapcsolatos

Az a baj, hogy egyszerűen nem tudom kezelni a stresszes vagy kényelmetlen helyzeteket. Például amikor tudom, hogy olyan emailt kapok, amiben azt fogom olvasni hogy elszúrtam valamit a munkával kapcsolatban, ilyen húsz perceket ülök előtte, mire egyáltalán meg merem nyitni! Utána még tíz percig csinálok mindent, csak hogy ne kelljen elkezdeni olvasni. Nagyon dobog a szívem, meg ezek a tipikus ideges/izguló/stresszes tünetek. Pedig ezek csak emailek nem is az van hogy telefonon kell beszélni valakivel vagy személyesen csesznek le. Ha nem teljesen pozitív valami, azon már rögtön idegeskedek és stresszelek. És tudom hogy ez nem jó semmilyen téren.

Szerintetek mit tehetnék ellene? Hogyan tudnám jobban kezelni? :/