Melyik vitamin tablettákat, immunrendszer erősítő tablettákat szedjen az aki csak ezekből akarja felvenni a napi szükséges vitaminmennyiséget?

Az evést nem fogod megúszni... Nem csak vitaminokra van szükség, hanem pl. fehérjére és zsírra is (vannak esszenciális aminosavak és zsírsavak is), illetve a tested fenntartásához kell egy alap kalóriabevitel, amit akkor is elhasznál a tested energiaforrásként, ha egész nap csak fekszel.

És akkor arról még nem is beszéltünk, hogy megoszlanak a vélemények arról, melyik mikrotápanyagból mennyi kell, milyen formában, mit mivel kellene együtt bevinni, és azt sem lehet tudni, hogy a tablettákból mennyi vitamin szívódik fel és hasznosul ténylegesen.

Egyébként én egyszer megpróbáltam éhgyomorra bevenni valamilyen komplex vitamintablettát, olyan szépen kihánytam, hogy csak na :)

Tisztán a kérdésre válaszolva annak kommentálása nélkül: Bioheal D+C vitamin, valamilyen B-komplex - pl. Bioextra, mert abban nincsenek irreál adagok, esetleg Bioextra 100 mg E-vitamin - elhagyható, omega3-nak Nature&Vitality halolaj napi 1 evőkanállal (érdemes a D és E vitaminokkal együtt szedni, ezeket segítik a felszívódásban a zsíros dolgok), 30 év felett napi 100 mg vízoldékony Q10 - pl. Biotech, BioCo Kalci-citrátból 1-2 tabletta, dm magnézium-citrát italpor 1 adag a nap folyamán elkortyolgatva (de a kalciumhoz képest legyen meg a 3 óra különbség, hogy ne akadályozzák egymást), BioCo szerves szelén napi 1, ha van valami hormonális eltérés akkor 2-3, Béres probiotikum napi 1.

Vasat ne próbálj meg tablettával pótolni, mert nagyon alacsony hatékonyságú még a jól felszívódó forma is, 5-10 deka májat kell beiktatni az étkezésbe helyette.