Hogyan/mivel tudnám erősíteni az immunrendszerem? Az utobbi 1évben rengeteget voltam beteg, mindent elkapok. (sportolok rendszeresen)

Nos, előszőr rendes kajálással. Erről egy fél napot tudnék beszélni...

Másodsorban táplálék kiegészítők vitaminok nyomelemek. A multivitaminok többsége gané. Szóval küldön érdemes megvásárolni őket. És oda kell figyelni, hogy a biológiailag jól hasznosuló legyen. Mert csak drága vizeletet gyártasz..

Pl magnézium-oxid vs magnézium-orotát Az előbbi közelébe sincs a hasznosulásának a másodikhoz.

De, amiket ajánlani tudok D, C vitamin, Mg, omega3 zsírsavak (halolaj vagy krill).

Itt egy nagyobb cikk ezekről:

[link]

1: kaja. No cukor, mérsékelt só (azért kell) a lényeg. Allergének minimalizálása.

2: mozgás. Séta-futás, izomterhelés lépcsőzetesen.

3: glutamin + l-orotate. 1hónapig napi rendszerességgel, feléleszti az immunrendszert. +Mg/Ca/Zn + Bvitaminok. Ha pasi vagy, akkor Se is (élesztőmentes)

4: többi vitamin.