Hogyan védekezhetnék a téli betegségek ellen, erősíthetném az immunrendszerem?

Sziasztok, a kérdés adott. 22 éves fiú vagyok, kisgyermek korom óta nagyon beteges, mindig össze szedek mindent. Most is itthon fekszem köhögök fáj a torkom, és náthás vagyok. Idén nyár óta elkezdtem sportolni és multi vitamint szedni, pontosan: 2301 mcg A-vitamint, 50mg B1, 50mg b2, 50mg b3, 54mg b5, 25mg b6, 210mcg b7, 400mcg b9, 100mcg b12, 1250mg c-vitamint, 12,5mcg d-vitamint, 195mg e vitamint és 200mg calciumot 600mg Omega3, ez egy napi adagom. Rendszeresen étkezem, általában minden étkezés mellé eszem zöldséget is ( saláta, paradicsom, uborka, brokkoli stb). Mit tehetnék még hogy az immunrendszerem ellenálljon a betegségeknek? Vagy ez genetikailag belénk van kódolva hogy ki az aki fogékonyabb a betegségekre és ki nem?