Milyen vitamint ajánlotok?

Ha alapvetően leromlott az immunrendszered, annak számos oka lehet, amit érdemes esetleg kivizsgáltatnod, mert ha szervi oka van, akkor a vitaminok sem úgy működnek, mint egy egyébként hibátlan szervezet esetében. És valóban, egyes allergiás tünetek is tűnhetnek betegségnek. De ha az orrodat fújod sokat, lehet, hogy orrsövény ferdülésed van, és emiatt gyógyulsz ki nehezen a náthákból. Főleg, ha néha az arcüregre is ráhúzódik, ahonnan újra meg újra oda-vissza fertőződik az orr-nyálkahártya és az arcüreg.

Az is lehet, hogy nem az immunrendszered rossz, csak rosszul fújod az orrodat. Ha fújni kell, mindig külön-külön fújd az egyik és a másik orrlyukadat, a másikat fogd be. Ha ugyanis trombitálva, egyszerre fújod őket, akkor a váladék egy része az arcüregben és/vagy a homloküregben köt ki.

Egyébként két kardinális vitamin van, amit mindenképpen érdemes szedni. Téli időszakban (késő ősztől tavaszig) amikor nem süti a nap a bőrödet, akkor naponta 4000IU D vitamint,(lehet már kapni 5000-eset is, nyugodtan beszedheted) mert akkor elkerül az influenza minden fajtája. A másik a C vitamin. Napi 1-2000mg a minimum adag, de ha úgy érzed, hogy kezdesz megfázni, akkor nyugodtan emeld meg 6-10g (6000-10000mg)közé. Ha az immunrendszered egyébként aktív, akkor a megfázásos tüneteid ettől gyorsan (akár 24 órán belül, de max 2-3 nap) elmúlnak majd. Nagyjából a 4. 5. napon vissza térhetsz az 1-2 ezer mg-hoz.

Ne feledd azonban, hogy a jó immunrendszer nem csak a vitaminokon múlik. Megfelelő táplálkozás (a gyümölcsevés is), tiszta levegő és legalább egy minimális testmozgás (akár napi fél óra könnyű séta is elég) is szükséges. És egy nagyon fontos dolog: kerüld a stresszt!