Ez mitől van, hogy alszok valamennyit és mégis kora délutánra már fáradt vagyok!?

Hát kéne tudni, hogy mi zavar az alvásban, a fények(sötétítés), hangok(füldugó), stressz B vitamin komplex és máris jobban fogsz aludni.

Lefekvés előtt 2 -4 órával sportolj 20 -40 percet kerékpár, futás, séta, lépcsőzés, ... és a lefekvés előtt ne egyél 1 - 2 órával már semmit ha éhes vagy akkor igyál vizet.

Ha nem alszol eleget (7-9 óra) akkor aludj többet, ha pedig úgy érzed, hogy eleget alszol mégsem vagy kipihent akkor érdemes megnézni, hogy milyen olyan tényező van ami miatt nem tudsz aludni rendesen.

Pl. Erős fények, hangos zajok, stressz, alvási apnoé.

Ezen kívűl érdemes kialakítani egy olyan napirendet, hogy minden nap ugyan akkor menj el aludni és minden nap ugyan akkor kelj kb. Ez is segítheti a jó alvásminőséget. Ha pedig semmi nem segít érdemes elmenni egy szakemberhez.