Szeretnék egy napi rutint értelmesen rendesen meg tervezni, vitamin, és ásványi anyag szedése céljából. Hogy lenne érdemes el osztani a napi különböző pontjára?

Az első kérdés, hogy mi miatt akarod szedni. Alapból ezekre nincs szükség. A D-vitamin kapszulákba eleve raknak olajat, ergo ehhez nem kell. K-vitaminnak, magnéziumnak sok értelme nincs,persze hacsak nem sportolsz vagy valami hiányos betegséged van.

Felesleges, nem ér így semmit.

Úgy nem ér semmit, ha nincs cél vele, nincs olyan hiány, amit akarsz vele pótolni. Pl. ha sportolnál, akkor kellene valami, ha lenne igazolt D-vitamin hiányod, akkor az kell, de m9st nyáron az sem. Scorbut már vagy 35 éve nincs, ergo C-vitamin sem kell, hacsak nem vagy beteg. Ha vegyesen táplálkozol és rendszeresen, akkor azokból ezek megvannak. A másik része, hogy ezeknek a vitaminiknak, vagy multivitaminoknak nagy része kiválasztódik vesén keresztül üledékkel, attól is lehet probléma.