A nagy kérdés; a vitaminokból mennyi kell általánosságban/nap, mert minden oldal mást ír (csak olyan oldalt linkeljetek amik relevánsak)?

Lenkei egy kufár!

Nyilván csilliós adagokat javasol, mert ebből él h sok buta ember megveszi az allítólagos csodaszereit. Ahelyett h egeszsegesen táplalkozna.

A "hivatalos" álláspont érdekel, vagy valami önjelölt csodadoktoré?

Én az előbbiben tudok segíteni. Rákeresel valami multivitaminra, mondjuk Actival Max, ebben kb. minden van. Webshopok fel szokták tenni a táblázatot a csomagolásról, amin vannak %-ok, abból következtethetsz.

Van pár buktató.

D-vitaminból 2000 NE az ajánlott évek óta, a dobozon 400 lesz, nem frissül.

A különböző vitaminok egymás felszívódását gátolhatják. Nem biztos, hogy a mindent is tartalmazó tabi a legjobb. Táplálkozással is viszel be. Van amiből baj a több, van amiből nem. Simán tesznek a tablettákba rosszul felszívódó vegyületeket (pl. magnéziumoxid).