Te mennyi D-vitamint szedsz és hány kiló/éves vagy?

Én 40 éves nő vagyok, csak külön D-vitamint nem szedek, de jut a szervezetembe nemcsak táplálékkal, hanem mesterséges formában is, hiszen hetente egyszer, de néha többször is veszek be egy multivitamin tablettát. Plusz tegnap ettem jó sok gabonapelyhet, olyat, ami tartalmaz hozzáadott vitaminokat is, így D vitamint is.

83 kiló vagyok

Én 3000 NE D-vitamint szedek naponta. Jó tudni,hogy a D- vitamin élelmiszerben nincs benne, a napsugárzás pedig ősztől tavaszig kevés ahhoz,hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő a szervezet. Pedig a D-vitamin elengedhetetlenül szükséges nem csak a csontok felépítéséhez,hanem az immunrendszer megfelelő működéséhez is. Legalább annyira,mint a C- vitamin. Ezért kortól , súlytól függetlenül mindenkinek ajánlott legalább napi 2000-3000 NE D- vitamin szedése. Daganatos betegeknek pedig még ennél is jóval több.

Naponta 1 cps D vitamnt szedek, a kiló/év arány 1,025

1000 NE / nap (de csak télen) 40N

25/f 89kg