Kisebesedett a fogínyem, mivel ápoljam?

Kipróbáltam ezt a szódabikarbónás-citromleves verziót, mert ez elvileg fehéríti a fogakat. Meg is mostam a fogam ezzel a "fogkrémmel". A végén láttam is az eredményét, tényleg kifehérítette, de ezért nagy árat kellett fizetnem. Kisebesedett a fogaim közt az ínyem, és normál fogmosáskor baromira fáj. Utána néztem neten, hogy az ilyen típusú sebet hogyan lehetne ápolni, de nem nagyon találtam semmit. Utólag még azt is olvastam, hogy ez a módszer a nyálkahártyának és a fogzománcnak nem tesz valami jót. Bevallom, jó nagy hülyeség volt kipróbálnom. Kérlek segítsetek! :)