Segít nekem valaki? Eléggé sárgák a fogaim :/

rendszeresen vannak mosva..kiszeretném próbálni a szódabikarbónás módszert..csak nem tudom hogy hogy fogjak hozzá,mert olvastam hogy csak a fogkefét kell belemártani a szódabikarbónába,de volt úgy is írva hogy a fogkrémet keverjem össze vele..elég hozzá a sima fogkefe? vagy fontos az elektromos?? hatékony módszer vagy felesleges?? mert sok mindent olvastam róla és nem tudom :/ nem tesz kárt a fogaimban?? nem lesznek érzékenyek? nem fog fájni vagy valami??