Tesztoszteron szintem 11,8 nmol/l. Ez alacsony vagy normális? Hogyan tudom növelni? Mit tanacsoltok?

Azon, hogy leszokj a pornóról?

Bármi, amit saját magad termelsz meg, mert amíg a kertben teszel-veszel, addig se pornót nézel. :)

A tesztoszteronszint normális, ha egészséges vagy, tehát az egészséges étrend hozzájárul a normál szintjéhez. Növelni viszont egyáltalán nem szükséges.

Ez a pornónézéses teória nagy marhaság.

Amíg van rá inger, addig jó, ha már alacsony a teszto szint, nem fogja érdekelni az illetőt sehogy. Még a nőket se veszi észre az utcán, idegesíteni is fogják a nők.

Mozogni kell, mint az őrült, a súlyemeléses, erős fizikai sport az jó lehet, az izmokban termelődik olyankor a teszto.

Pláne, hogy olyankor le is fogy az illető, és nem ugat bele a hájréteg.

Ha sok a háj, kevés az izom, az is lehet probléma, nem csak a herék termelik a tesztoszteront.

20: igen, ez elég alacsony.

Élelmiszerek: méhpempő, fekete ginzeng kivonat, cink, brokkoli.

Hány éves vagy?

Ez bizony alacsony szint, de ne szedni akarj valamit, hanem az okát keresd meg. Menj el vérvételre, ahol minden hormont megnéznek, plusz pajzsmirigy, vese, máj stb.

Ha megvan az eredmény, akkor menj el egy andrológushoz, az ilyen bajokkal foglalkozik.