16 éves vagyok,170 cm magas és 97 kg. Nyar végére le akarok fogyni 80 kg ra. Edzestervem:az lenne, hogy mindennap olyan 11:20 elmegyek edzeni és az olyan futok, biciglizek, ugráló kötelezek és 13:00 jövök haza. Igy meg lesz?

[link]

A tökmagot hanyagold inkább. Az étkezést meglehet oldani, de a sporthoz ez kevés. Nem árt súlyzós edzéseket is csinálnod.

A heti egy kilós fogyás az elég jó tempó, az ideális 0,5-1 kg között van, te pedig közel dupla igen gyorsan szeretnél fogyni (10 hét 17 kilóra).

Ez nem edzés terv.

A gyümölcs a cukortartalma nem jó fogyáshoz..

Egyébként mennyiségek nélkül ezekből is túl lehet zabálni magad és akar hizhatsz is ilyen kajak mellett...

#1 vagyok.

A marhahús egy elég tág fogalom de alacsony zsírtartalmú marhahúsokkal nem lesz gond.

Lehet, de ez így dögunalmas, előbb-utóbb elmegy tőle a kedved.

Pl. focizás közben úgy eltelik 1-2 óra, hogy észre sem veszed. Táncos wellness hétvégek meg napi 10 óra tempós mozgás is simán megvan.