Hízni szeretnék, mit tegyek?

izmosodni akarsz, vagy pocakosodni és hájasodni?

Ha izmosodni akarsz akkor egyél sok húst és bőrkét meg kocsonyát és sportolj keményen triatlonozz, kajakozz vagy vizilabdázz csapatban!!

Ha csak hájasodni akarsz akkor egyél rengeteg csokit napi szinten legalább 4 táblával és mozogj minnél kevesebbet!!

Nem leszel az, ahhoz hajlam is kell..

Nem elég csak sok cukrot enni...

Az a lényeg mert attól hogy most esel húst és hússzármazékokat és sportolsz attól nem leszel EGÉSZSÉGES mert hiába dolgozod fel a zsír, szénhidrátot és a szervetlen sókat attól még rengeteg tejsav keletkezik! Ugyan annyi vagy több zöldség-gyümölcs kell mint amennyi húst eszel mert a húsban általában csak D,B, vitamin és vas van. Persze ezt most nem tudod betartani de ha megint jön a jó idő akkor annyit csinálj naponta hogy legalább levett pólóval állj ki a napra vagy feküdj ki (ennyi napozáshoz nem kell naptej) mert a napból tudjuk felvenni a D vitamint (igen mondtam hogy húsban is van meg a babban de étkezéssel nem tudunk annyit bevinni mint amit nap ad) szóval egy 5 percet naponta napozz és igen sportolni sportolni sportolni. Ja és a legfontosabb a te korodban már kell minimum napi 1,5 liter de jobb ha megiszol 2,2-5 litert, főleg ha nekiállsz sportolni ja és persze vizet nem kólát v. sprite-ot... mert az megint csak cukor.

F/14 (szeretem a bioszt xdddd... csak a botanikát utálom xdddd)

Kezdjél el vmilyen sportot,pl:testépítés én ezt csinálom és a mindenem,de lehet bármi küzdősport,vízilabda.

Sok fehérje sok szénhidrát,multivitamin ezerrel.

Ha kell segítség írj privit,én 55kilóról mentem fel 88-ra és még tömegelek felfele.

22F