Múlthéten elkezdtem kondizni, első napon melleztem, szériám 4x8 50kg-val (tavaly rengeteget voltam kondiba, szóval nem ez volt az első ). Szépen meg is csináltam, más más technikákkal? Folytatás lent

Én mikor legelőször elkezdtem kondizni, melleztem. Mindent szépen lenyomtam, kb. másfél hétig a két könyökömet se tudtam egymáshoz tenni. jó 10-15cm volt közte.. aztán nem hagytam már csak azért se abba pedig fájt, égett, kellemetlen volt nagyon. amikor karoztam is zavart meg nem is tudtam úgy csinálni (még azt a minimális igénybevételt amit az az edzés megkövetel a mellizmodtól se bírta nagyon). aztán valahogy egyik napról másikra múlt el, de azóta csak enyhe izomlázam van mellezések után, olyan mint az elején nem. :D

azt is olvastam, hogy ilyenkor mikro szakadások keletkeznek az izomrostokba, gondolom neked is valami hasonló lehet illetve hasonló volt nekem is. ajánlok cink-c-vitaminos haas pezsgőtablettát az segíti a regenerálódást. úgyhogy nyugi, semmi olyan nagy baj nem történt. :)